Ciao A TUTTI...Sono nuovo...Mi chiamo Cristiano ho 20 anni peso 100 kg e sn alto 1.80...Pesavo 115 kg...in 3 mesi regolando l alimentazione cioè eliminando apsta e pane e mangiando molto più verdura e frutta ho perso 15 kg...ora è da cirka 3 settimane che faccio palestra...assumo proteine in polvere e d aminoacidi ramificati...volevo sapere cosa mi cosnigliate asciugare o mettere massa...???ma soprattutto...se si parlerà d asciugare cosa devo mangiare???...e poi volevo anche sapere...le proteine fanno effetto sul muscolo...solo se io lo massacro...o anche se io lo sento stanco...???xkè molti dicono che devi distruggerlo...ed io non capisco kome si faccia a distruggerlo...vorrei dei chiarimenti se è possibile...grazie anticipatamente...KRY...=)